Кистевой эспандер - что дает бодибилдерам?
Стоимость этого спортивного девайса – всего 70-100 рублей, что даже меньше, чем одно посещение далеко не топового фитнес-центра или тренажерного зала. Тем не менее, при грамотном с ним обращении толку от него не меньше, а зачастую и гораздо больше, чем от многих новомодных тренировочных программ. Профессиональные бодибилдеры редко прибегают к тренировке с кистевым эспандером, предпочитая ему более традиционные и понятные упражнения с гантелями.
Что дают упражнения с кистевым эспандером? На что они ориентированы? На развитие и укрепление мышц предплечья и кисти руки, в первую очередь – укрепляются пальцы рук, хват. Сегодня существуют специальные виды эспандеров, позволяющие включать в работу не все пальцы одновременно, а поочередно, что позволяет тренироваться более целенаправленно. Кажется, что для бодибилдера нет особого смысла прокачивать эти участки, ведь не на них акцентируется внимание судей н...чем, работа с ним легко заменяется разгибаниями/сгибаниями кистей со штангой. Однако, у эспандера есть несколько основных преимуществ. Во-первых, работа с ним доступна в любых условиях – в перерывах на работе, на переменах между парами в вузах и сузах, дома – при просмотре любимого фильма, лежа на диване. Во-вторых, работать с эспандером можно сколь угодно долго, в отличие от штанги, доступ к которой имеется только тренажерном зале и в строго отведенное для тренировки время. От этого эффективность кистевого эспандера значительно выше, чем у любого другого упражнения на кисти.
Так же упражнения с кистевым эспандером дают необходимое расслабление пальцам, если обычная работа связана с выполнением операций, требующих мелкой моторики рук. Сюда относятся сборно-разборочные операции, и работа на компьютере. В таком случае упражнения с кистевым эспандером буду полезны любому человеку, бодибилдеру же вдвойне, т.к. его кисти к тому же испытывают существенные перегрузки на тренировке.