Главная › Фитнес

Фитнес Инвентарь

СПОРТ ДЛЯ НОВИЧКОВ ДОМА: ... Итак, Вы приняли решение заниматься фитнесом в домашних ...
Галерея | Фитнес СПОРТ ДЛЯ НОВИЧКОВ ДОМА: НАЧНИТЕ С ГАНТЕЛЕЙ!
Итак, Вы приняли решение заниматься фитнесом в домашних условиях, но еще не знаете в пользу какого спортивнного инвентаря сделать выбор? Специалисты советуют: начните с гантелей.
Такие мини тренажеры для дома, как гантели, многофункциональны, у них довольно широкая область применения, и подходят они для многих упражнений. Их сравнительно небольшой вес не требует сверхнагрузок, а следовательно количество травм сведено к минимуму.
Прежде, чем начать занятия, стоит запомнить основные правила выполнения упражнений с гантелями:
1. Количество повторений и подходов зависит от Вашего самочувствия, однако стоит помнить, что для увеличений объема мышц желательно их делать 10, а вот для снижения веса количество нужно увеличить до 20-25.
2. Сама тренировка с гантелями должна продолжаться от 30 до 45 минут – это наиболее оптимальное время, позволяющее достичь эффективных результатов.
3. Не тренируйтесь чаще трех раз в неделю – организму необходимо время на восстановление.
4. Лучше, если силовые тренировки будут чередоваться с кардиотренировками – например, бегом или ходьбой.
Удачи!

Возможно вам понравится:

step aerobika.mp4
dance
латина.mp4

"Локомотив" подарит красноярцам спортивное лето  — РИА Сибирь
Утром с 8-00 до 9-00 на игровом поле спортивного комплекса каждый вторник и четверг профессиональные фитнес-инструкторы будут вести для всех желающих утренние зарядки.

Фитнес-зарядка SPA&Fitness центр "Мiсто"

Похожие статьи:

  1. Фитнес Красноярск
  2. Фитнес Челябинск
  3. Фитнес для Полных
  4. Фитнес Щукинская
  5. Фитнесс Центр